צו באַשיצן די הויט, רובֿ מענטשן וויסן בלויז וועגן זון שוץ, כיידריישאַן אָדער הויט זאָרגן פּראָדוקטן.אין פאַקט, עס זענען פילע אנדערע ישוז וואָס זאָל זיין אכטונג צו.
ערשטער פון אַלע, מיר דאַרפֿן צו וויסן וואָס איז כערטינג אונדזער הויט.עס זענען עטלעכע וויכטיק פונקטן:
פריי ראַדיקאַל
AGEs אַוואַנסירטע גלייקיישאַן סוף פּראָדוקטן
אָנווער פון קאַלאַגאַן
אָנצינדונג
קנייטש
1. טייפּס פון רינגקאַלז
רינגקאַלז קענען זיין צעטיילט אין 4 יקערדיק טייפּס לויט די גרונט פון זייער פּאַסירונג:
ינטרינסיק רינגקאַלז: רינגקאַלז אַז רעזולטאַט פון די נאַטירלעך יידזשינג פון די הויט
אַקטיניק רינגקאַלז: רינגקאַלז געפֿירט דורך זון ויסשטעלן
דינאַמיש רינגקאַלז: רינגקאַלז געפֿירט דורך פאַסיאַל אויסדרוקן
גראַוויטיישאַנאַל רינגקאַלז: רינגקאַלז געפֿירט דורך ערלעכקייט
עס זענען פילע סיבות פֿאַר רינגקאַלז, אַזאַ ווי זון ויסשטעלן, הערעדיטי, עסטראָגען דיפישאַנסי, דיסאָרדערד אַרבעט און מנוחה, אַנכעלטי דיעטע, סמאָוקינג און טרינקט, ינווייראַנמענאַל פאַרפּעסטיקונג, אאז"ו ו, וואָס קענען זיין צעטיילט אין ינערלעך סיבות און פונדרויסנדיק סיבות.
2. קנייטש פאַרהיטונג
A. וואָס מיר קענען טאָן
דעוועלאָפּינג גוט לעבעדיק און עסן געוווינהייטן וועט פּראָדוצירן די גרעסטע און לאָנגעסט בלייַביק יפעקץ.
געהעריק געניטונג און סטרעטשינג קענען ניט בלויז פאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט, אָבער אויך פאַרהאַלטן די פאָרמירונג פון רינגקאַלז, ספּעציעל דינאַמיש רינגקאַלז און ערלעכקייט רינגקאַלז.
עסן מער פודז מיט אַנטיאַקסאַדאַנט (וויטאַמין C, וויטאַמין E, סעלעניום, קעראַטין, ליקאָפּענע, קאָענזימע ק10), אַזאַ ווי געפּרעגלט טאַמאַטאָוז (ליקאָפּענע), בלובעריז, ווייַנטרויבן, סויבינז, גרין טיי, אאז"ו ו.
בי וואָס הויט זאָרגן פּראָדוקטן קענען טאָן
קעגנשטעל צו UV ראַדיאַציע (זון שוץ)
פּראַטעקץ די הויט שלאַבאַן (מאָיסטוריזינג)
אַנטיאַקסאַדאַנט (באַזייַטיקונג פון וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז)
העכערן צעל פּראָוליפעריישאַן און מאַטאַבאַליזאַם (עקספאָלייישאַן)
אַנטיאַקסאַדאַנט
1. אַנטיאַקסאַדאַנט רעפּריזענאַטיוו ינגרידיאַנץ: אַסטאַקסאַנטהין, פולערענע, וויטאַמין C, וויטאַמין E, סעלעניום און זייַן קאַמפּאַונדז, קאָענזימע ק, ליקאָפּענע.
2. דער פּרינציפּ פון אַנטי-אַקסאַדיישאַן: באַזייַטיקן וידעפדיק פריי ראַדאַקאַלז, איינער פון די פאַנגקשאַנז פון פריי ראַדאַקאַלז איז צו ינדוסירן טראַנסקריפּציע סיבות (אַזאַ ווי AP-1 און NF-κB) צו פאַרגרעסערן די אויסדרוק פון מאַטריץ מעטאַללאָפּראָטעינאַסעס (ממפּ), איינער פון וואָס איז קאַלאַגאַן ענזימעס, עס קענען מאַכן קאַלאַגאַן ביסלעכווייַז פאַרלירן זייַן אָריגינעל פּראָפּערטיעס, און די הויט פארלירט זייַן ילאַסטיסאַטי און רינגקאַלז און סאַגז.
3. פּראָסט אַנטיאַקסאַדאַנץ
▍ וויטאַמין סי
וויטאַמין C איז די מערסט פּראָסט אַנטיאַקסאַדאַנט ינגרידיאַנט, וואָס האט אַנטי-אַקסאַדיישאַן, אַנטי-רינגקאַלז, כווייטינינג און זיכער אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג.דער מענטש גוף דעפּענדס אויף פרעמד עסנוואַרג פֿאַר וויטאַמין C ינטייק, אָבער בייסיקלי עס איז קיין פּראָבלעם פון וויטאַמין C דיפישאַנסי.עס איז דערווייַל געגלויבט אַז מויל וויטאַמין C טוט נישט פאַרגרעסערן זייַן אינהאַלט אין הויט סעלז, אַזוי אויב איר ווילן צו אַרבעטן אויף די הויט, איר מוזן אָנהייבן מיט אַקטואַל פּראָדוקטן.
▍ וויטאַמין E
די מערסט באַוווסט פעט-סאַליאַבאַל אַנטיאַקסאַדאַנט איז וויטאַמין E, אָבער ווי וויטאַמין E יגזערט זייַן גרעסטע ווירקונג איז צו אַרבעטן סינערגיסטיק מיט וויטאַמין C צו פאַרגרעסערן די אַנטיאַקסאַדאַנט ווירקונג.
4. אנדערע
ריבילד הויט עקסטראַסעללולאַר מאַטריץ
די עקסטראַסעללולאַר מאַטריץ (עקם) פון די דערמיס כּולל פילע פּראָטעין מאַטריץ קאַמפּאָונאַנץ: סטראַקטשעראַל פּראָטעינס (קאַלאַגאַן, עלאַסטין) און קלעפּיק פּראָטעינס (פיבראָנעקטין, לאַמינין).די אַראָפּגיין אין די אינהאַלט און קוואַליטעט פון ECM איז אויך אַ וויכטיק שטריך פון הויט יידזשינג, אַזוי ריבילדינג ECM איז אויך אַ וועג.מויל קאַלאַגאַן איז אַרויסגעוואָרפן, נישט ווי עפעקטיוו ווי קאַלאַגאַן פּעפּטיידז, ראָודיאָלאַ, דזשינסענג און אנדערע אויסצוגן, זיי קענען העכערן פיבראָבלאַסט אָפּטייל און העכערן זייער סינטעז און ויסשיידונג פון קאַלאַגאַן.
פּאָסטן צייט: אויגוסט 30-2023